Pourquoi pratiquer le yoga ?

Nombreuses sont les activités sportives qui concourent au bien-être physique, mental et émotionnel. Parmi celles-ci, figure le yoga qui ne cesse d’impacter les pratiquants à travers ses spécificités et ses bienfaits non exhaustifs. Lisez cet article pour appréhender les raisons qui suscitent la pratique du yoga. 

Développer et maintenir la souplesse

La pratique du yoga implique la mise en œuvre de certaines postures. Ces dernières ont généralement une fonction particulière et bien définie sur votre corps. En effet, l’exercice de la posture de la pince ou de la flexion avant vous permet d’acquérir la souplesse de vos muscles, de vos articulations et de votre colonne vertébrale. Ainsi, il vous sera plus facile de maitriser votre corps. 

De même, la souplesse des muscles vous évite les risques de blessures lorsque vous pratiquez une activité sportive ou lorsque vous posez un faux pas. Si vous souhaitez avoir des muscles souples, sachez que le yoga est la solution idéale qu’il vous faut. Par ailleurs, pour mieux réussir le yoga, il vous faudra avoir quelques dispositifs ou accessoires que vous retrouverez en cliquant ici

Augmenter les capacités physiques    

S’il existe un sport capable d’augmenter vos capacités physiques, sachez que c’est le yoga. Ce dernier vous permet de travailler en profondeur vos muscles à travers la pratique de certaines postures. C’est le cas par exemple de la posture du guerrier qui vous aide à tonifier les muscles de vos jambes et vous rend plus énergisant. De ce fait, votre corps développe progressivement une force physique qui le maintient en équilibre. Cela participe aussi à la prévention des risques de blessures qui peuvent subvenir lors de la pratique de vos activités sportives intenses.  

En plus de l’augmentation des capacités physiques, le yoga impacte aussi votre système immunitaire. À cet effet, il vous aide à purifier votre organisme des toxines. De même, le yoga renforce vos organes de défenses contre les attaques ou les maladies. Ce qui permet d’avoir une santé robuste à plein temps. Le yoga agit également sur votre santé mentale en vous aidant à cultiver l’estime de soi afin de braver la peur face aux épreuves de la vie. 

 

Les bienfaits du ski sur la santé

En hiver faire du sport a d’énormes avantages pour votre cœur. C’est le moment de vous bouger ! pas besoin d’hiberner cette période. Le ski est le sport que nous vous conseillons, ce sport à de nombreux bienfaits sur votre santé physique et mentale. Faire de ski c’est bien, mais entre amis ou en famille c’est très amusant. Dans cet article vous allez découvrir les bienfaits de ce sport.

Favorise la perte du poids

Le savez-vous ? Le froid est un excellent moyen de brûler davantage de calories. En effet, le corps est obligé de travailler plus fort pour augmenter sa propre température corporelle. Le ski en hiver est le sport idéal. Ainsi, les skieurs débutants peuvent brûle une importante quantité de calories lorsqu’ils montent les pentes. Et, pour les skieurs avancés, plus la pente est raide, plus les calories brûlées sont importantes car le corps doit travailler plus fort pour rester en équilibre. En plus, le ski renforce également les muscles du bas du corps, puisque qu’en du ski le corps est maintenu naturellement dans une position accroupie. Il aide également à réduire les tensions musculaires et les entorses. Le ski améliore particulièrement la flexibilité car il oblige le corps à changer de direction fréquemment et cela rapidement. Si vous être prêt à vous éclater aller sur ce site pour savoir s’il y aura la neige week end prochain ou si c’est dans un mois.

Le ski et l’humeur

Aller faire de l’exercice hors de ce soit favorise de façon naturelle la production plus accrue d’endorphines, ce qui crée des sentiments de soulagement et de bonheur. Il vous permet également de bénéficier de la vitamine D du soleil, ce qui est particulièrement important en hiver lorsque les jours sont plus courts. Faites donc ski votre activité principale en hiver. Pour finir, le ski, comme pour tout sport d’ailleurs, nécessite des étirements avant et après l’activité afin de réduire les risques de blessures.

Les bienfaits du sport sur la santé

Beaucoup de jeunes gens et les personnes âgées pratiquent différents types de sport. Le sport collectif ou individuel sous toutes ses formes fait du bien. C’est ce qui sous-tend l’amour pour le sport et c’est ce que vous comprendrez dans la suite.

Les différents types de sport qui se pratiquent

Le sport est un ensemble d’activités physiques dont la pratique reflète l’aspect d’un jeu et nécessite quelques efforts à fournir. Ces efforts se traduisent par un entraînement méthodique et le respect des règles sportives préétablies. Le sport s’est fait une place dans l’éducation primaire des écoliers grâce aux programmes d’éducation physique et sportive. Le sport est aussi un vaste domaine dans lequel on peut faire carrière en étant par exemple marathoniens, footballeurs professionnels, athlètes, basketteurs. Le sport selon la région dans laquelle vous vous retrouvez sur le globe terrestre est varié. On a les sports d’hiver tels que le ski, le patinage, les sports d’équipe comme le football, le rugby, le basketball, le volleyball. Il y aussi les sports individuels tel que l’athlétisme ; les sports de combat que sont : la boxe, le judo, le karaté... il existe bien plus de types de sport, on a les sports extrêmes, les sports en plein air, les sports aquatiques….

Bienfaits du sport

Entre boulot, bouchon, taches à la maison vous ne disposez pas du temps pour la pratique d’une activité physique, ce qui est pourtant très bénéfique pour votre santé. Les médecins recommandent journellement la pratique de tentes minute d’activités physiques. Le sport vous prémunit du risque de contraction des maladies cardiovasculaires, il contribue au bon fonctionnement du cœur et facilite la circulation du sang dans les veines. Plus d’obésité ni de surpoids, le sport vous maintient dans une bonne humeur et vous aide à ne point tomber dans la dépression.

Faire du vélo : ce que vous devez savoir

Le vélo est indispensable dans plusieurs types de sport tel que le cyclisme. Le vélo n’est pas seulement utile pour se déplacer, il y a bien d’autres avantages qui s’y trouvent.

Quelques réglages à faire sur votre vélo

On parle de l’ajustement de la selle. Mettez la selle en position neutre tout au long de la glissière. Pliez votre genou jusqu’à 90 degrés en vous tenant à côté de la selle. Ajustez maintenant la selle pour qu’elle soit à la hauteur de votre hanche, la hauteur qui vous convient. Vérifier le talon en vous asseyant sur la selle, les mains posées sur le guidon. Mettez les pédales dans la position verticale. Si dans cette position avec le pied qui touche le sol, votre genou n’est pas bien tendu, il faudra corriger à nouveau la position de la selle. Pédalez le vélo et si vous ne vous sentez pas à l’aise dans la conduite, ajustez la selle jusqu’à satisfaction, soit en le glissant vers le haut ou vers le bas.

Apport du vélo pour la santé

Faire du vélo est un sport comme tout autre, les avantages sont donc indéniables. La pratique du cyclisme élimine dans votre corps toute la graisse. Vous perdez ainsi de poids et cela vous relaxe dans vos activités. Faire du vélo vous permet de soulager les douleurs au niveau du genou. En effet à l’opposé d’une course où vos genoux doivent supporter toute la masse de votre corps, vous serez assis dans ce cas sur le vélo. Le fait de s’asseoir sur le vélo soulage votre genou. Le mouvement rotationnel et continu de la jambe fera disparaître les douleurs au genou. En pédalant, vous renforcez les muscles des jambes, cela solidifie vos ligaments, vos tendons. Faire du vélo demande moins d’effort à fournir et vous permet de travailler en toute douceur.

Apprendre à chausser ses rollers

Chausser ses rollers, si certains en ont déjà l’habitude et qu’ils savent bien le faire, ce n’est pas le cas pour les débutants. Quelques conseils pour vous aider à bien chausser vos rollers.

Définition de roller

Le mot roller a deux sens et prendra un sens unique selon l’usage qui est fait. Le roller désigne le patinage pratiqué avec des rollers. Les rollers sont des chaussures dotées de roulette utilisées pour faire du patinage. Le roller regroupe trois disciplines telles que le street, la rampe, le jump. La pratique de la street consiste en la réalisation des figures d’équilibres éprouvés par un itinéraire parsemé d’obstacles. La rampe se pratique sur une piste prenant la forme de U, ce qui permet de faire des démonstrations aériennes. Avec le jump il sera question d’effectuer de plus hauts sauts grâce à un tremplin. Pour pratiquer le roller en toute sécurité, il vous faut un équipement de roller au complet. Le plus crucial est le casque qui protège la tête durant un choc cela vous fait éviter un traumatisme crânien. Les protège-poignets pour éviter des fractures au niveau du poignet, la genouillère et les coudières pour protéger le genou et le coude sans oublier les gants que vous devez porter.

Conseils pour chausser ses rollers

La première des choses à faire avant de chausser ses rollers est de vérifier l’état de ces derniers puis de s’asseoir en hauteur. Après Celte étape, déverrouillez les boucles, les velcros de votre patin puis desserrez par la suite les lacets. Il ne vous reste qu’à introduire doucement votre pied. Pour l’effectuer, tenez bien écartée la languette de la coque, entrez votre pied jusqu’à ce que votre talon se repose à l’arrière du patin. Remontez maintenant les chaussettes puis faites sur votre pied le réajustement de la languette. Pour finir, serrez votre patin en commençant du bas pour le haut et tenez-vous debout.

Ce qu’il faut savoir sur le jogging

Le jogging est l’un des sports les plus pratiqués dans le monde. Il est praticable par les personnes de tous les âges et nécessite peu d’équipement. Dans la suite vous prendrez connaissance de nos conseils pour faire du jogging et les bienfaits de ce sport.

Quoi porter pour faire du jogging ?

Vous faites une course à pied à un rythme relativement lent, c’est bien du jogging. Les termes course à pied, running ou encore footing font allusion au jogging. Cependant le survêtement pour le sport peut aussi être appelé jogging. La question revient à savoir quel jogging porter pour faire une course à pied. Vous avez le choix entre un jogging technique comme on le connaît ou un pantalon de jogging. Pour les amoureux des gymnastiques douces, les pantalons joggings en coton peuvent plutôt vous intéresser. Selon la coupe du pantalon, vous aurez des pantalons joggings ayant une coupe droite, une coupe slim, une coupe skinny et une coupe baggy. Le plus important est que votre jogging vous permette de vous sentir très à l’aise. Quant à la chaussure à porter, une paire de baskets pour course à pied ayant une semelle amortissante fera l’affaire.

Les bienfaits du jogging

Avant de se mettre à faire du jogging, il faut se rassurer sur certains points. Ne pas être en surpoids, ne pas avoir de problèmes au niveau des articulations, ne pas être sujet à des crises cardiaques sévères. L’idéal est donc de consulter un médecin de sport ou un cardiologue. La pratique du jogging vous permet d’avoir une meilleure résistance pendant que vous fournissez d’effort. Elle vous aide à éliminer les graisses de votre corps et augmente votre masse musculaire. Vous pouvez vaincre de façon efficace le stress, la dépression. La pratique du jogging renforce vos capacités respiratoires et améliore le fonctionnement du cœur.

La musculation et ses avantages

Ils sont nombreux ces personnes qui repoussent les limites de leurs corps en s’adonnant à de stricts exercices physiques en vue de performer leur corps. Plusieurs raisons peuvent être source de motivations pour faire de la musculation, ce qui est évident c’est que la musculation a des avantages.

Définition de la musculation

La musculation est l’ensemble d’exercices spécifiques dont la pratique favorise le développement de l’ensemble des muscles du corps. Elle peut être réalisée par tous et n’exige point un local spécial. D’autres noms synonymes de la musculation que peut être vous connaissance sont le culturisme et le bodybuilding. La musculation n’est pas une discipline sportive servant seulement à faire grossir les muscles peuplant le voisinage du thorax, il soigne l’apparence et contribue à la solidité des muscles. Il a également des effets très bénéfiques sur la santé mentale, physique, il peut aussi être préventif.

Avantages de la musculation

Pour jouir des avantages de la musculation, il est opportun de suivre un programme de musculation. Après un suivi régulier et rigoureux dudit programme, votre silhouette est dessinée et sculptée. La masse musculaire devient importante et vous gagnez en force. Grâce aux exercices de musculation, vous serez à l’abri des douleurs musculaires, cela s’explique par la solidité et la résistance par laquelle vos muscles seront caractérisés. Comme douleur musculaire vous avez le mal de dos qui se trouve être le plus fréquent. Un autre avantage de la musculation est qu’il protège votre jeunesse tout en prévenant le risque d’un vieillissement précoce. La pratique régulière d’une telle discipline vous permet de maintenir un mental fort, de vous distraire et vous procure toute la sensation d’un bien-être inédit. Elle protège votre santé et vous permet d’être plus détendu dans votre peau. Suivez donc un programme de musculation pour bénéficier de ses nombreux avantages.

5 appareils de sport que vous devez avoir chez vous

Ce n’est pas impertinent de se poser la question de savoir quels appareils de sport dois-je avoir chez moi ? Le problème c’est que vous ne pouvez pas vous permettre d’avoir tous les appareils d’une salle de gymnastiques chez vous. Vous trouverez dans la suite la liste des appareils de sport pour maison la plus importante.

Pourquoi un appareil de sport

Tous les sports ne font pas usage d’un appareil de sport. Si donc vous voulez travailler spécifiquement certains muscles de vos corps, il vous faut des appareils spécifiques pouvant vous aider à atteindre votre but. Les appareils de sport s’utilisent le plus souvent dans les salles de gymnastique. Avoir quelques-uns chez soi relève d’un choix sélectif tenant compte de vos besoins réels.

5 appareils de sport maison

Il s’agit du vélo elliptique, du vélo appartement, du rameur, du tapis de course et du stepper. Pour travailler les cuisses, le fessier, les bras, les mollets et les abdos, on vous présente le vélo elliptique. Le vélo elliptique fait travailler presque tout votre corps, il n’est pas facile à déplacer, mais très stable. Le vélo d’appartement est plus répandu que le vélo elliptique, il est pliable, permet de lire ou de regarder la télé en plein exercice. Le rameur est un appareil de sport très sophistiqué quand il s’agit de faire maigrir et de muscler. Le rameur est pliable, il met en exercice tout le corps. Le tapis de course est très important pour vous aider à courir dans votre appartement. Les parties basses du corps sont les plus sollicités dans l’usage de l’appareil. Il est aussi pliable et admet plus de programmes. Le stepper est à l’image du vélo elliptique et plus utilisé par les femmes. N’hésitez pas à faire un choix pour votre famille.

Risques et avantages des sports de contacts : parlons-en !

Parmi les disciplines sportives, celles qui concernent les sports de contacts ont plus de popularité et se pratiquent n’importe où. Cet amour que l’on voue à ces sports n’est pas sans savoir qu’on y court des risques tout en profitant de certains avantages que cet article se fera le plaisir de révéler.

Et si on parlait des risques des sports de contacts ?

Il y a un point sur lequel tout le monde serait d’accord ; c’est celui qui dit clairement que les sports de contacts représentent des risques que l’on ne peut ignorer. En effet, il y a de ces situations qui se passent sur les terrains de jeu et qui frôlent le suicide. D’ailleurs il n’est pas rare de voir des athlètes blessés pendant des mois à cause d’un mauvais contact sur le terrain. L’on se rappelle toujours du footballeur Camerounais Roger Mila qui a perdu la vie sur un terrain de football en plein match. Il n’est surement pas le seul cas que l’on pourrait citer puisque la star brésilienne Neymar ou encore plein d’autres joueurs ont déjà été victimes d’une blessure souvent grave. C’est ainsi et on ne peut rien y faire ; mais cela ne veut pas dire que nous n’allons pas regarder les bons côtés de ces sports.

Et si on parlait des avantages des sports de contacts ?

Comme vous pouvez le comprendre, les sports de contacts ont aussi des avantages multiples don’t en profitent les athlètes et même le public. D’abord, ces sports demandent un entrainement physique de bonne qualité afin d’être performants sur le terrain. De plus, on constate que ce sont les disciplines les plus suivies par le public à savoir le football, le handball, le basketball, le volleyball et bien d’autres. De ce fait, ce sont les sports qui arrivent à distraire le mieux les humains. Enfin, ces sports de contacts entretiennent très bien la santé de chaque athlète.

Faire du fitness à la maison : découvrez les accessoires qu’il vous faut

Pour faire quelques activités sportives, la tendance est de se rendre dans une salle de gymnastique. Il est bien vrai que vous pouvez pratiquer quelques exercices sportifs sans sortir de chez vous. Voici dans la suite quelques kits pour faciliter le fitness à la maison.

Fitness, qu’est-ce que c’est ?

La période sanitaire actuelle ne facilite pas les déplacements, les interactions sociales. Certains se voient privés des salles de gymnastique et d’autres sont contraints de rester à la maison. Le fitness est l’ensemble de toutes activités sportives que vous pouvez pratiquer à travers des exercices physiques spécifiques. Le fitness vise principalement à faire une remise en forme physique et à la garder. Assez, parlez du fitness, découvrez les accessoires qu’il vous faut.

Quelques accessoires pour faire du fitness chez soi

On commence par le tapis de yoga. Selon le type d’exercices que vous aurez à faire, certains accessoires seront quasiment indispensables. Pour faire du yoga vous aurez besoin d’un tapis yoga. Ce tapis vous permet d’amortir l’interaction de votre corps avec le plancher. Selon la qualité du tapis yoga vous pouvez avoir droit à des marques sur le tapis vous permettant d’avoir une posture confortable. En dehors du tapis yoga, vous avez la brique de yoga, le coussin bolster pour yoga, la sangle de yoga. Vous avez aussi besoin dans vos exercices de fitness d’une montre, une ceinture de tonification abdominale, un short d’électrostimulation, une corde à sauter, des haltères. Il faut noter que les haltères constituent un kit très précieux dans la musculation des bras épaules et dos. Le short d’électrostimulation permet de solliciter au travail le minimum, maximum, médius qui constituent les trois muscles ayant le plus d’importance. Pour faire le fitness chez vous, vous avez une idée des accessoires qu’il vous faut. Faites maintenant vos achats.

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